Introduce cuatro datos
No necesitas cinta métrica para obtener la primera estimación.
Salud y bienestar
Calculadora de Grasa Corporal PRO
Estima tu porcentaje de grasa corporal con cuatro datos; no es una medición clínica. Si quieres, contrasta con cintura y guarda mediciones en este navegador para entender cómo cambian tus estimaciones.
Gratis
Sin registro
Compatible con móvil
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Última actualización:
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Tu resultado aproximado
La ecuación estima composición corporal a partir de edad, sexo, altura y peso; no mide directamente tu grasa corporal.
Grasa corporal estimada
0%
Resultado matemático de CUN-BAE, mostrado sin falsa precisión.
Masa grasa estimada
0 kg
Masa libre de grasa estimada
0 kg
Incluye agua, huesos, órganos y otros tejidos; no equivale a músculo.IMC complementario
0
Dato matemático complementario, no una medición de grasa.El contraste con cintura no está disponible porque RFM se validó desde los 20 años. Tu estimación CUN-BAE sí está dentro del rango admitido.
Mide tu cintura de la misma forma cada vez
Ponte de pie, levanta la ropa de la cintura y cruza los brazos con las manos en los hombros opuestos. En el lado derecho, localiza el borde lateral superior del ilion y marca justo encima, en la línea media axilar. Rodea el tronco sobre la piel y comprueba en un espejo que la cinta quede paralela al suelo, ajustada pero sin comprimir. Lee al final de una espiración normal y anota centímetros con una precisión de 0,1 cm.
Estimación rápida — CUN-BAE≈ 0 %
Estimación con cintura — RFM≈ 0 %
Los métodos utilizan variables diferentes y no se promedian.
Guardar esta medición
Guardaremos fecha, sexo usado, edad, altura, peso, cintura si existe y las estimaciones con su método y versión.
Solo en este navegador/dispositivo. No necesitas cuenta y el historial no se envía a Imoancy. Borrar los datos del navegador puede eliminarlo.
Importante: esta herramienta no diagnostica enfermedades ni demuestra cambios exactos de grasa corporal.
Tu evolución en este navegador
Explícame qué cambió
La exportación/importación se añadirá después de validar esta experiencia. No existe sincronización automática.
Cómo funciona
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Qué estima esta calculadora de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal expresa qué parte del peso total corresponde a masa grasa. El resto es masa libre de grasa. Esta no equivale a masa muscular: incluye músculo, pero también agua, huesos, órganos y otros tejidos.
Si quieres estimar específicamente tu masa muscular esquelética, puedes utilizar nuestra Calculadora de Masa Muscular Esquelética.
Imoancy no observa esos tejidos. Calcula una estimación a partir de medidas externas y muestra el resultado redondeado para no aparentar una precisión individual que las ecuaciones no tienen.
Estimación rápida
Sexo usado por la ecuación, edad, altura y peso generan el resultado CUN-BAE.
Contraste opcional
Desde los 20 años puedes añadir cintura para obtener una estimación RFM independiente.
Seguimiento voluntario
Si decides guardar, comparas estimaciones del mismo método en este navegador y dispositivo.
Metodología pública
CUN-BAE como método principal y RFM como contraste
La calculadora mantiene separados los dos métodos. CUN-BAE usa datos generales; RFM añade una medida de cintura. Como observan aspectos diferentes y proceden de poblaciones distintas, sus resultados pueden discrepar y nunca se promedian.
CUN-BAE: estimación rápida
- Variables: IMC derivado de altura y peso, edad y sexo usado por la ecuación.
- Ámbito aplicado aquí: personas adultas de 18 a 80 años.
- Desarrollo: 6.510 adultos blancos, 67 % mujeres, con edades de 18 a 80 años y un rango amplio de adiposidad.
- Referencia: pletismografía por desplazamiento de aire; validación separada en 1.149 personas.
- Incertidumbre publicada: error estándar de la estimación de 4,66 puntos porcentuales en la población de desarrollo. No es el error exacto ni un intervalo personal.
CUN-BAE utiliza el IMC como una de sus variables. Si quieres conocerlo por separado, puedes calcular tu IMC con nuestra Calculadora de IMC.
% estimado = −44,988 + 0,503×edad + 10,689×sexo + 3,172×IMC − 0,026×IMC² + 0,181×IMC×sexo − 0,020×IMC×edad − 0,005×IMC²×sexo + 0,00021×IMC²×edad
En la fórmula publicada: mujer = 1 y hombre = 0.
RFM: contraste con cintura
- Variables: altura, cintura y sexo usado por la ecuación; el peso no interviene en el porcentaje RFM.
- Ámbito aplicado aquí: desde los 20 años.
- Desarrollo: NHANES 1999–2004, 12.581 adultos de Estados Unidos.
- Validación: NHANES 2005–2006, 3.456 adultos, frente a porcentaje de grasa medido mediante DXA.
- Límites publicados: la exactitud fue menor en personas más magras; el estudio no permite extrapolar el rendimiento a infancia, deportistas, enfermedades específicas o grupos no representados.
% estimado = 64 − 20×(altura ÷ cintura) + 12×sexo
Altura y cintura en las mismas unidades; mujer = 1 y hombre = 0.
Por qué pueden diferir:
CUN-BAE parte del IMC, la edad y el sexo; RFM parte de la relación
altura-cintura y el sexo. Una diferencia no identifica cuál es el valor
real. Sirve para revisar la técnica, el método y sus límites.
Protocolo de cintura
Cómo medir la cintura para RFM
Ponte de pie, levanta la ropa de la cintura y cruza los brazos con las manos en los hombros opuestos. En el lado derecho, localiza el borde lateral superior del ilion y marca justo encima, en la línea media axilar. Rodea el tronco sobre la piel y comprueba en un espejo que la cinta quede paralela al suelo, ajustada pero sin comprimir. Lee al final de una espiración normal y anota centímetros con una precisión de 0,1 cm.
Si haces una segunda lectura, la herramienta muestra la diferencia y
te pide elegir cuál utilizar. No calcula una media.
Interpretación responsable
Cómo leer el resultado y la evolución
Es una estimación
No equivale a una medición de composición corporal mediante DXA, pletismografía u otro método instrumental.
Compara el mismo método
Una serie consistente ayuda a observar la dirección de las estimaciones; no demuestra por sí sola un cambio real de tejido graso.
Repite condiciones
Usa la misma técnica, unidades, punto anatómico y condiciones parecidas para reducir variación evitable.
Límites y responsabilidad
Cuándo no interpretar estas ecuaciones como una medición
El rendimiento poblacional no garantiza exactitud individual. La forma corporal, la distribución de grasa, una musculatura muy desarrollada y una población distinta de la estudiada pueden ampliar la diferencia respecto a una medición instrumental.
No se recomienda interpretar estas estimaciones durante el embarazo, en menores, ante edema, amputaciones, estados de hidratación o composición atípicos, ni para culturismo o musculatura muy desarrollada.
No es una herramienta diagnóstica.
No diagnostica obesidad, desnutrición, trastornos de la conducta
alimentaria ni ninguna enfermedad. Para decisiones de salud,
nutrición o rendimiento, solicita una valoración profesional.
Fuentes primarias
Estudios y protocolo utilizados
- Gómez-Ambrosi J. et al. Clinical usefulness of a new equation for estimating body fat. Diabetes Care. 2012;35(2):383–388. Registro, resumen y acceso en PubMed.
- Woolcott OO, Bergman RN. Relative fat mass (RFM) as a new estimator of whole-body fat percentage. Scientific Reports. 2018;8:10980. Artículo original de acceso abierto.
- National Center for Health Statistics. NHANES Anthropometry Procedures Manual. Manual oficial del CDC.
Preguntas frecuentes
Dudas sobre la estimación de grasa corporal
¿La calculadora mide mi grasa corporal?
No. CUN-BAE y RFM son ecuaciones antropométricas: estiman un porcentaje a partir de tus datos, pero no observan directamente los tejidos.
¿Qué precisión tiene CUN-BAE?
El estudio original publicó un error estándar de estimación de 4,66 puntos porcentuales en su población de desarrollo. Ese dato poblacional no permite afirmar el error exacto de tu resultado ni construir un intervalo individual.
¿Por qué CUN-BAE y RFM dan resultados distintos?
Porque usan variables y poblaciones de estudio diferentes. La herramienta los presenta por separado y no los promedia; una discrepancia invita a revisar la técnica y los límites de cada método.
¿Por qué se solicita el sexo?
Las dos ecuaciones publicadas aplican coeficientes distintos según esa variable. Se usa exclusivamente para ejecutar el cálculo elegido, no como diagnóstico.
¿Dónde y cómo debo medir la cintura?
Sigue completo el protocolo de cintura para RFM. Utiliza siempre el mismo punto anatómico y no comprimas la piel.
¿La masa libre de grasa equivale a masa muscular?
No. Incluye músculos, pero también agua, huesos, órganos y otros tejidos no grasos.
¿Cómo debo comparar mi evolución?
Compara estimaciones obtenidas con el mismo método y condiciones parecidas. La tendencia matemática puede ser útil como orientación, pero no demuestra cambios exactos de grasa.
¿Puedo utilizarla durante el embarazo o si soy deportista?
Estas ecuaciones no son adecuadas para interpretar el embarazo y pueden resultar poco representativas con una musculatura o composición atípica. En esos casos busca una valoración adaptada.
¿Se guardan mis medidas?
Solo si pulsas “Guardar” y confirmas. El historial queda en el almacenamiento local de este navegador y dispositivo, sin cuenta ni envío a Imoancy. Si borras los datos del navegador, puedes perderlo.
¿Puedo borrar el historial?
Sí. En “Tu evolución” puedes borrar todo el historial; la herramienta solicita confirmación antes de hacerlo.
¿La herramienta envía mis datos o sincroniza dispositivos?
No. Los cálculos se ejecutan en el navegador y el historial no se sincroniza. La página sí utiliza la medición institucional de audiencia descrita en la política de privacidad, sin incluir tus medidas corporales en esos eventos.
¿Esta calculadora ofrece un diagnóstico o un porcentaje ideal?
No. Estima tu porcentaje actual con datos antropométricos. Para explorar referencias orientativas existe una herramienta distinta: la Calculadora de Porcentaje de Grasa Ideal.